unconventional tips to achieve your goals

Ce n’est pas le cas typique: « Crois en toi, chéri, et n’abandonne jamais! » des absurdités réconfortantes régurgitées dans les livres d’auto-assistance. Certaines de ces informations sont difficiles à mettre en pratique, et certaines peuvent vous énerver. Mais cela fonctionne, et c’est tout ce qui compte.

Qu’est-ce qui sépare les gens qui obtiennent des résultats de ceux qui les veulent , mais ne les atteignent jamais? Comment certaines personnes semblent-elles perdre de la graisse sans effort, devenir fortes ou maintenir facilement un corps en forme et en bonne santé? Comment certaines personnes transforment-elles leur vie alors que d’autres sont admirées par la transformation apparemment radicale?

De la transformation de votre corps à la refonte de votre vie, voici quelques observations que j’ai tirées de mes expériences et de l’analyse des personnes qui réussissent. Ces conseils peuvent s’appliquer à tout : construire un corps sain et en forme, améliorer une relation, apprendre une nouvelle compétence, se sortir de ses dettes. Le succès laisse des indices, et ce sont quelques-uns.

1. Mettez-vous au travail, même lorsque vous n’en avez pas envie.

S’il y a un facteur crucial qui sépare ceux qui obtiennent des résultats de ceux qui n’en obtiennent pas, c’est bien celui-ci, alors faites attention.

L’efficacité de la cohérence ne peut être niée ni falsifiée. Faire les mêmes choses encore et encore, et encore et encore, ce n’est ni sexy ni excitant, mais bon sang ça marche. Ce n’est pas toujours amusant et vous ne serez pas toujours motivé pour faire ce qui doit être fait, mais le succès se présente et le fait quand même, surtout quand ils n’en ont pas envie .

Ils comptent sur la discipline car la motivation est inconstante. Cela s’applique à tout: transformer votre corps (faire un entraînement lorsque vous n’en avez pas envie), sortir de vos dettes (ne pas acheter ce nouveau smartphone parce que vous devez payer le dernier, ou cuisiner à la maison au lieu de sortir pour manger), obtenir ce diplôme (sortir votre cul du lit même si vous préférez dormir), et tout autre objectif que vous souhaitez atteindre. Vous n’allez pas toujours être motivé pour exécuter les actions nécessaires. C’est là que l’action est à son plus critique.

Vous n’avez pas envie d’agir aujourd’hui? Toutes nos félicitations! C’est l’une des milliers d’instances que vous rencontrerez ainsi. Maintenant, vas-y quand même.

2. Les résultats proviennent d’efforts constants et de ne pas perdre de temps à rechercher la «meilleure» solution ou la prochaine mode passionnante.

De nombreuses personnes passent beaucoup de temps, dans le monde du fitness, à chercher le prochain livre, une stratégie diététique ou un programme qui résoudra leurs problèmes ou leur donnera le regain de motivation dont ils ont besoin. Ils posent sans cesse des questions, font des recherches, font défiler les flux et parlent de leurs objectifs.

À cause de tout ce «travail», ils ont l’impression de progresser, mais ce n’est pas le cas. Ils bloquent.

Ceci est un excellent exemple de confusion entre les actes de procrastination et le progrès.

Ceux qui obtiennent des résultats savent qu’il vaut mieux appliquer quelque chose immédiatement et ne pas chercher la prochaine solution possible. Au lieu de demander, ils agissent. Au lieu de creuser, ils font.

Montrez-moi vos progrès quotidiens, pas votre plan élaboré. Seul le premier vous rapproche de vos objectifs.

Exemple: Vous voulez transformer votre corps? Suivez régulièrement un programme d’entraînement en force de trois jours par semaine, améliorez vos performances et appliquez quelques directives nutritionnelles simples. Pour ce faire, pendant plusieurs mois, et idéalement années (oui, je l’ai dit années). Vous obtiendrez de meilleurs résultats en faisant cela au lieu de rechercher quelque chose de «mieux».

3. De petites améliorations progressives valent mieux que des changements drastiques.

Les résultats sont obtenus par petits incréments. La personne qui réussit sait qu’il vaudra mieux s’efforcer d’obtenir une amélioration de 1% chaque jour plutôt que d’essayer de tout changer ou de tout faire en même temps.

La patience est une force insaisissable. Trouvez-le et tenez-vous bien; il vous guidera à travers les étapes où ces améliorations progressives de 1% ne semblent pas suffisantes. Puis un jour, le point culminant de vos efforts sera révélé. C’est la beauté de l’effet composé, mais cela ne se produit que si vous êtes cohérent. Et patient.

Il ne s’agit pas de tout bien faire, mais de faire les bonnes choses de manière cohérente.

4. Ne faites pas d’excuses.

Écoutez, je déteste tout ça « J’ai 12 enfants, un hamster à trois pattes qui a besoin d’injections quotidiennes de médicaments, deux emplois à plein temps et j’ai toujours un pack de six… alors quelle est votre excuse? » des conneries de santé et de remise en forme rampantes autant que la personne suivante. Ce n’est pas ce dont je parle. Je fais référence aux personnes qui trouvent un moyen de faire quelque chose pour prendre soin d’eux-mêmes, quoi qu’il arrive.

S’ils sont blessés, ils trouvent d’autres exercices qu’ils peuvent faire. S’ils manquent de temps, ils travaillent dur sur quelques exercices clés, puis rentrent chez eux. S’ils ne peuvent pas se rendre au gymnase, ils courent des sprints en côte ou s’entraînent à la maison avec des exercices de poids corporel. S’ils sont dans un restaurant de restauration rapide, ils prennent la meilleure décision possible avec ce qui est disponible. (Ou ils mangeront ce qu’ils veulent en sachant qu’il ne s’agit que d’un seul repas, puis se remettront sur la bonne voie avec des choix intelligents.) atteindre leurs objectifs.

Ceux qui réussissent savent très bien que rien ne remplace un travail acharné et intelligent et que les obstacles sont inévitables. Ils s’adaptent ; ils ne trouvent aucune excuse.

5. Faites des choix – surtout des choix difficiles.

Prendre le contrôle de sa vie signifie faire des choix, en particulier ceux qui sont difficiles. Dans le domaine de la santé et de la forme physique, des clients se sont retirés de leurs amis les plus proches parce qu’ils n’étaient plus propices à la vie qu’ils voulaient vivre. Leur principal groupe d’amis sortait boire plusieurs fois par semaine et ils savaient qu’ils ne pouvaient plus participer à ces activités et atteindre leurs objectifs. Ils ont donc changé de mode de vie, trouvé de nouveaux amis et effectué la transition initiale, voire inconfortable. Une fois ces changements effectués, ils ont constaté les avantages positifs de faire ce choix initial difficile.

Les choix difficiles peuvent être inconfortables, mais ils doivent être faits. Les réussis le savent. Ils examinent la situation et les résultats possibles, retirent l’ego de l’équation, font un choix et l’exécutent. Vous pouvez vivre activement votre vie ou laisser les autres dicter votre avenir. Un seul vous amène à vos objectifs.

6. Sachez que la croissance est possible.

Carol Dweck explique le mieux la mentalité de croissance dans son livre phénoménal Mindset: The New Psychology of Success . Ceux qui réussissent savent qu’ils n’ont pas à se contenter de leur génétique, de leur niveau actuel d’intelligence ou même de leurs lacunes. Ceux qui exploitent la mentalité de croissance savent que l’amélioration est possible avec un effort constant. Ceux qui veulent apprendre une nouvelle compétence font le travail nécessaire. Les personnes qui ont la génétique malheureuse qui les rend sujettes à un gain de graisse reconnaissent cette réalité, mais elles rassemblent l’enthousiasme nécessaire et agissent.

7. Dites non si nécessaire.

Il est facile de dire oui à chaque demande ou opportunité. Vous voulez être utile et ne voulez pas risquer de passer à côté, mais ceux qui réussissent dans n’importe quel domaine savent que dire «non» à certains moments n’est pas seulement important, mais peut être le facteur décisif pour atteindre vos objectifs ou les pousser plus loin de vous.

La réalité est la suivante: chaque fois que vous dites «oui» à quelque chose, vous dites également «non», indirectement, à autre chose. Si vous dites «oui» à une sortie pour boire un verre après le travail, vous dites «non» à la gym pour faire votre entraînement programmé. Lorsque vous dites «oui» à une réunion volontaire au travail, vous dites «non» au travail qui produit des résultats.

Vous ne pouvez pas dire oui à tout. Parfois, vous devez dire «non» pour pouvoir dire «oui» aux choses qui vous mènent à vos objectifs.

8. Sachez qu’il est utile d’expérimenter.

La seule façon de savoir si trois entraînements totaux du corps par semaine ou quatre entraînements par semaine en utilisant une division supérieure / inférieure fonctionnent le mieux pour vous est de faire les deux et de le découvrir par vous-même. Comment savoir si vous vous sentez mieux avec un apport modéré ou plus élevé en glucides? Essayez les deux et voyez.

Les personnes qui réussissent n’attendent pas que quelqu’un leur explique tout; ils font le travail et découvrent le résultat par eux-mêmes. «Est-ce que ça va marcher? Je n’en ai aucune idée, alors découvrons-le.  »

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9. Le but l’emporte sur la passion.

La passion s’apparente à l’engouement. C’est excitant comme l’enfer, cela fait battre votre cœur d’anticipation et vous êtes tellement ivre de sa puissance que vous vous sentez invincible. Cela peut être utile pour démarrer un nouveau voyage ou franchir cette première étape critique, mais but vous soutient lorsque la passion s’évanouit.

La passion est un sentiment. Le but est une mission.

10. Faites ce qui doit être fait, même si c’est affreux.

Ma femme est un excellent exemple. Tout en obtenant son baccalauréat, elle a travaillé à plein temps pour ne pas se noyer dans les prêts étudiants; elle a payé ses études de premier cycle. Vers la fin de ses études de premier cycle, elle a décidé de fréquenter une école de PT et, avec son nouveau diplôme en main, elle a pris un nouvel emploi mieux rémunéré qui exigeait des heures épuisantes et étranges. Elle ratissait des semaines de 90 heures et travaillait la nuit, les jours fériés et les fins de semaine. Et elle l’a fait en se rendant dans une université pour remplir les conditions requises pour une école de PT.

Elle a obtenu son doctorat en physiothérapie et l’a fait entièrement seule. Ma femme a obtenu son doctorat avec un travail acharné et souvent merdique, fastidieux et sans que personne ne cosigne ses prêts étudiants. Le plus incroyable de tout cela: elle ne s’est jamais plainte une seule fois. En entendant des histoires sur ce travail misérable, je lui ai demandé pourquoi elle l’avait fait pendant si longtemps. Sa réponse était essentiellement: parce qu’à l’époque c’était la seule option (elle vivait dans une très petite ville). Elle savait ce qu’elle voulait accomplir et cela lui a donné la meilleure opportunité d’y parvenir.

Cette capacité et cette détermination à faire ce qui doit être fait – même si ça craint, même si c’est épuisant, même si ça fait mal – est la raison pour laquelle certaines personnes réussissent, et d’autres jamais. Cela s’applique à tout dans la vie, et la santé et la forme ne font pas exception.

Parfois, vous devez étouffer un sandwich à la merde à deux étages avant de pouvoir vous livrer à un plat délicieux.

11. Travaillez dur, mais aussi intelligemment.

Ceux qui réussissent font ce que a à faire et ne se laissent pas distraire et ne perdent pas de temps sur ce que peut faire.

Efforcez-vous de maîtriser quelques principes de base éprouvés et traitez-les pour chaque goutte de soif possible. Ensuite, examinez les résultats, absorbez les commentaires de vos efforts et apportez de légères modifications intelligentes pour continuer votre progression.

Vos actions doivent avoir un but, alors choisissez judicieusement. Soyez discipliné pour rester concentré sur les choses à faire et ne vous laissez pas bousculer par des possibilités distrayantes.

12. Rivaliser avec vous-même, pas avec d’autres personnes.

Je dis moi-même parce qu’une femme de 40 ans sait que son corps est différent de celui de 20 ans. faites-le une fois. Ou prenez la personne qui a développé une maladie ou un handicap qui les oblige à faire preuve de créativité dans leur entraînement en force; ils savent ne pas se comparer à leurs performances avant leur état actuel. Ils savent également que se comparer au corps d’une autre femme, aux performances ou à quiconque n’est pas productif. Le corps d’une autre femme n’est pas votre mesure.

Il n’y a rien de mal à demander conseil aux autres, mais c’est votre chemin. Ce sera différent de celui des autres. L’objectif de demain est d’être un peu meilleur qu’aujourd’hui.

13. Savoir que l’échec fait partie du voyage et non un trait déterminant.

Ceci est lié à l’état d’esprit de croissance discuté dans le numéro six. Les gens qui réussissent savent que l’échec est une partie inévitable du voyage et que ses leçons peuvent être les plus grands enseignants. L’échec n’est pas à craindre, mais respecté. Vous pouvez choisir de le laisser vous briser et vous faire reculer face à des obstacles imminents, ou vous pouvez en tirer des leçons et devenir plus fort, plus intelligent et plus résilient.

14. Agissez au lieu de vous plaindre.

Se plaindre est une autre forme de procrastination. « Le moment n’est pas propice », « Les choses doivent se calmer au travail » ou « L’économie est de la merde » sont autant de plaintes qui vous empêchent d’agir. Il y aura toujours quelque chose dont vous pourrez vous plaindre. La prochaine fois que vous vous plaignez, attrapez-le, appelez-le pour ce que c’est. Puis immédiatement faites quelque chose qui vous mène vers votre objectif. (Pour des informations non sucrées, reportez-vous à Tais-toi et fais quelque chose .)

Ce sont 14 conseils pour atteindre vos objectifs et peuvent s’appliquer à pratiquement tout.

Écouter ce que vous voulez être dit peut être réconfortant et vous faire vous sentir bien, mais absorber ce que vous avez besoin d’entendre, même quand ça pique comme un enfer, est ce qui vous fait grandir et vous permet pour devenir la meilleure version de vous-même. Les informations ci-dessus vont faire chier certaines personnes. Si vous en faites partie, demandez-vous pourquoi. C’est peut-être parce que vous êtes coupable de faire les choses qui vous empêchent d’arriver là où vous voulez être.

Je ne fais pas exception. J’ai été coupable de perdre du temps, de me plaindre et de poser trop de questions au lieu d’agir. Heureusement, j’ai étouffé une bonne dose de réalité et je me suis ajusté en conséquence en observant les autres et en extrayant les traits qui les ont aidés à réussir et j’ai appliqué ces leçons à ma vie.

Nous devons réaliser qu’il est facile de vouloir quelque chose – que ce soit moins de graisse corporelle, plus de force physique ou plus d’argent à la banque. Acquérir ces choses exige des efforts persistants, des choix difficiles et une adaptation aux défis.

Appliquez les observations ci-dessus à votre vie et savourez les récompenses, ou ignorez-les et restez dans un état constant de «vouloir» plutôt que de réaliser.

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