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Si vous n’êtes pas motivé pour vous entraîner, que devez-vous faire?

La motivation est merveilleuse et puissante. Quand vous l’avez, tout est plus facile. (Allez au gymnase aujourd’hui? Oh merde oui, je suis prêt! Faire de bons choix alimentaires? S’il vous plaît, ce n’est pas un problème avec la motivation fermement à mes côtés.)

Lorsque vous n’avez pas de motivation, vous voulez désespérément la récupérer. (Aller à la salle de sport pour m’entraîner? Mais je n’en ai pas envie; je ne voulais pas hier et je ne veux vraiment pas le faire aujourd’hui. Et passer mon dessert préféré? Hé, chérie, mon pote . Je vais planter mon visage dans un grand bol de crème glacée, et la motivation n’est pas là pour m’arrêter.)

J’ai déclaré que la motivation était périssable. Ce n’est pas illimité et n’apparaît pas à la demande. Lorsque la dernière chose que vous voulez faire est de vous entraîner, vous ne pouvez pas basculer un interrupteur de motivation pour que votre « Je ne veux pas » devienne « Je ne peux pas arrêter! » Oui, il y a des choses que nous pouvons faire pour allumer la motivation et attiser le feu (cliquez sur le lien la motivation est périssable pour plus d’informations), mais ce n’est pas toujours là, quoi qu’il arrive nous faisons.

Lorsque vous n’êtes pas motivé pour vous entraîner, il n’y a vraiment qu’une seule solution: montrez-vous quand même et faites le travail.

Appelez cela de la discipline. Appelez cela être un dur à cuire implacable. Appelez cela une habitude intégrée. Appelez-le comme vous voulez, mais c’est parfois ce qu’il faut faire.

Certes, il y a des jours où je n’ai pas envie de faire de l’exercice, donc je ne le ferai pas; il est normal d’en sauter une de temps en temps (parfois, nous avons besoin de plus de repos qu’une séance d’entraînement ou d’une marche relaxante au lieu d’une séance de musculation difficile), mais ce n’est pas une option judicieuse à faire semaine après semaine. Vous ne voulez pas que sauter chaque séance d’entraînement soit votre action préférée lorsque vous n’en avez pas envie.

Vous devez apprendre à distinguer la différence cruciale entre votre corps besoin d’une pause et votre esprit vouloir une pause. Dans le monde merveilleux de l’entraînement en force, ce n’est pas quelque chose que la plupart des stagiaires débutants en force peuvent faire avec précision, ils doivent donc se présenter et faire quelque chose le plus souvent. Mais les stagiaires avancés en force doivent être capables d’écouter leur corps et de connaître la différence.

Si vous vous surprenez à faire des choix loin d’être idéaux en matière de nourriture ou de sport, c’est OK. Ne vous en faites pas. Mais commencez à faire quelque chose de productif, même si la motivation n’est pas là.

La prochaine fois que vous ne vous sentez pas motivé pour vous entraîner: Présentez-vous et faites quelque chose. Ce n’est pas forcément le meilleur entraînement de votre vie, vous n’avez pas nécessairement pour battre les performances de votre entraînement précédent, mais faites simplement quelque chose pour commencer.

Et si vous vous retrouvez sur une période prolongée de faire des choix alimentaires moins qu’idéaux, commencez à faire de meilleurs choix dès maintenant, avec votre prochain repas.

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Une dernière remarque sur la motivation à s’entraîner que vous ne devez pas négliger: il y a de fortes chances que le fait de agir mène à la motivation. Présentez-vous et faites quelque chose. Souvent, c’est ce qui alimente la motivation à continuer.

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